Hierboven zie je de prachtige voeten van mijn zoon Joep. Joep is 16 jaar en flink in de groei. Zoals je op de linker foto kan zien heeft hij lage mediale voetbogen. Sommige ouders maken zich ongerust als hun kind zo’n voeten heeft, Ook veel huisartsen vinden dit een reden tot ongerustheid. Ik hoor regelmatig …
Vanmorgen zag ik een klant met een kuitblessure in het sportslab. Hij had deze opgelopen toen hij zonder warming up (maar wel met statisch rekken) aan een heuvelduurloop begon. Statisch rekken is geen warming-up en vergroot zelfs het blessure-risico! Hoe komt dat? Statische rekoefeningen, waarbij de stretch 20 à 30 seconden wordt vastgehouden, zorgen voor verlies van spierspanning. Die …
Ik houd van mijn loopschoenen. Voordat ik ze aan mijn voeten bind of beter gezegd in mijn hart sluit, zijn ze door een strenge selectie gegaan. Ze steunen me door dik en dun, we komen samen op de mooiste plekken en ik vind ze mooi. Met een gemiddelde van zo’n 17.000 stappen per dag, hebben …
Achillespeesklachten zijn vervelend en kunnen behoorlijk hardnekkig en frustrerend zijn. Het herstel dat ’s nachts in je slaap plaats vindt, kan door een verkeerde beweging te niet worden gedaan. Voor je het weet loop je er maanden mee rond. Dat willen we voorkomen met deze 5 zelfzorg stappen; je kan namelijk het herstel een handje …
Hoe mijn oude schoenen spierzwakte in de bekkenregio verraden Heb jij wel eens last van een Lopersknie (runnersknee), ITB ontsteking, Achillespeesontsteking of Peronuesklachten? Dan kan er sprake zijn van spierzwakte in de bekkenregio. In dit artikel lees je hoe je zwakke bekkenmusculatuur herkent, welke klachten dit kan veroorzaken en wat je ertegen kan doen. Zelfs …